English

Бег у памяшканні і на вуліцы: што лепш?

Бег - папулярны від практыкаванняў, якім можна займацца як у памяшканні, так і на вуліцы. Кожнае асяроддзе прапануе унікальныя перавагі і праблемы, а таксама выбар паміж крытымі і адкрытымі бегавымі дарожкаміпадлогу для бегавых дарожакзалежыць ад асабістых пераваг і фітнес-мэтаў. Давайце вывучым перавагі і недахопы абодвух варыянтаў, каб дапамагчы вам вырашыць, што лепш для вас.

аплікацыя з тартанавай дарожкі - 1
аплікацыя з тартанавай дарожкі - 2

Крытыя бегавыя дарожкі

Плюсы:

1. Кантраляванае асяроддзе:Падлогавае пакрыццё для бегавых дарожак у памяшканні забяспечвае стабільны клімат без перашкод, звязаных з надвор'ем. Гэта можа быць асабліва карысным пры экстрэмальных тэмпературах або ў непагодлівае надвор'е, гарантуючы, што ваш рэжым трэніровак будзе нязменным круглы год.

2. Зніжэнне ўздзеяння:Унутраныя дарожкі часта маюць амартызаваную паверхню, якая памяншае ўздзеянне на суставы. Гэта можа быць карысна для тых, хто аднаўляецца пасля траўмаў, або для людзей з адчувальнасцю суставаў.

3. Бяспека:Бег у памяшканні пазбаўляе ад клопатаў аб дарожным руху, няроўных паверхнях і іншых небяспеках на вуліцы. Гэта робіць крытыя бегавыя дарожкі больш бяспечным варыянтам, асабліва рана раніцай ці познім вечарам.

4. Зручнасць:Многія трэнажорныя залы і фітнес-цэнтры маюць крытыя бегавыя дарожкі, што дазваляе спалучаць бег з іншымі практыкаваннямі. Гэта зручнасць можа зэканоміць час і зрабіць яго лягчэй прытрымлівацца вашага фітнес-плана.

Мінусы:

1. Аднастайнасць:Бег па крытых бегавых дарожках можа стаць аднастайным з-за адсутнасці змены абстаноўкі. Гэта можа зрабіць цяжэй заставацца матываваным падчас працяглых прабежак.

2. Якасць паветра:Цыркуляцыя свежага паветра ў памяшканні можа быць меншай, чым на вуліцы. Гэта можа паўплываць на ваша дыханне, асабліва падчас інтэнсіўных трэніровак.

Адкрытыя бегавыя дарожкі

Плюсы:

1. Маляўнічая разнастайнасць:Адкрытыя бегавыя дарожкі прапануюць разнастайныя пейзажы і зменлівае асяроддзе, што можа зрабіць вашу прабежку больш прыемнай і разумова стымулюючай. Такая разнастайнасць можа павысіць матывацыю і прадухіліць нуду ад трэніровак.
2. Свежае паветра:Бег на свежым паветры забяспечвае доступ свежага паветра, што можа палепшыць працу лёгкіх і агульнае здароўе дыхальнай сістэмы. Прыроднае асяроддзе таксама можа аказаць станоўчы ўплыў на ваша псіхічнае самаадчуванне.
3. Натуральны рэльеф:Адкрытыя бегавыя дарожкі прапануюць разнастайны рэльеф, які можа дапамагчы палепшыць баланс і ўмацаваць розныя групы цягліц. Гэта можа прывесці да больш разгорнутай фітнес-праграмы.
4. Вітамін D:Уздзеянне сонечнага святла падчас бегу на свежым паветры дапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць вітамін D, які неабходны для здароўя костак і імуннай функцыі.

Мінусы:

1. Метэазалежнасць:Адкрытыя бегавыя дарожкі залежаць ад умоў надвор'я. Экстрэмальныя тэмпературы, дождж, снег або моцны вецер могуць парушыць ваш рэжым бегу і зрабіць бег на свежым паветры менш прывабным.
2. Праблемы бяспекі:Бег на свежым паветры можа ствараць небяспеку для бяспекі, у тым ліку дарожны рух, няроўныя паверхні і магчымыя сустрэчы з незнаёмцамі або жывёламі. Важна выбіраць бяспечныя, добра асветленыя дарожкі і сачыць за наваколлем.
3. Ўздзеянне на суставы:Цвёрдыя паверхні, такія як бетон або асфальт на адкрытых бегавых дарожках, могуць аказваць сур'ёзнае ўздзеянне на суставы, што з часам можа прывесці да траўмаў.

Заключэнне

І крытыя, і адкрытыя бегавыя дарожкі маюць свой набор пераваг і недахопаў. Калі вы аддаеце перавагу кантраляванаму, бяспечнаму асяроддзю з меншым уздзеяннем на суставы, лепшым выбарам могуць стаць крытыя бегавыя дарожкі. З іншага боку, калі вам падабаецца маляўнічая разнастайнасць, свежае паветра і натуральны рэльеф, бегавыя дарожкі на адкрытым паветры могуць быць больш прывабнымі.

У рэшце рэшт, лепшы варыянт залежыць ад вашых асабістых пераваг, фітнес-мэтаў і ладу жыцця. Вы нават можаце ўключыць у сваю працэдуру бегавыя дарожкі як у памяшканні, так і на адкрытым паветры, каб атрымаць асалоду ад пераваг кожнай з іх. Шчаслівага бегу!

прадукт-апісанне

Зборныя гумовыя канструкцыі бегавых дарожак

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Дэталі зборнай гумавай дарожкі

вытворцы бегавых дарожак1

Зносаўстойлівы пласт

Таўшчыня: 4 мм ± 1 мм

вытворцы бегавых дарожак2

Сотавая структура падушкі бяспекі

Прыкладна 8400 перфарацый на квадратны метр

вытворцы бегавых дарожак3

Эластычны базавы пласт

Таўшчыня: 9 мм ± 1 мм

Мантаж зборнай гумовай дарожкі

Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 1
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 2
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 3
1. Падмурак павінен быць досыць роўным і без пяску. Шліфаванне і выраўноўванне яго. Пераканайцеся, што яно не перавышае ± 3 мм пры вымярэнні 2-метровай лінейкай.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 4
4. Калі матэрыялы прыбываюць на пляцоўку, неабходна загадзя выбраць адпаведнае месца размяшчэння, каб палегчыць наступную транспарціроўку.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 7
7. Фенам ачысціце паверхню танальнага крэму. Вобласць, якую трэба саскрабці, не павінна мець камянёў, масла і іншага смецця, якое можа паўплываць на склейванне.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 10
10. Пасля кладкі кожных 2-3 радкоў трэба праводзіць вымярэнні і праверкі ў залежнасці ад будаўнічай лініі і матэрыяльных умоў, а падоўжныя швы згорнутых матэрыялаў заўсёды павінны знаходзіцца на будаўнічай лініі.
2. Выкарыстоўвайце клей на поліўрэтанавай аснове для ўшчыльнення паверхні падмурка, каб заладзіць шчыліны ў асфальтабетоне. Для запаўнення нізкіх участкаў выкарыстоўвайце клей або аснову на воднай аснове.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 5
5. У залежнасці ад штодзённага выкарыстання ў будаўніцтве, якія паступаюць у рулонах матэрыялы размяшчаюцца ў адпаведных зонах, а рулоны раскладваюцца на паверхні падмурка.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 8
8. Калі клей саскабліваецца і наносіцца, згорнутую гумовую дарожку можна разгарнуць у адпаведнасці з лініяй будаўніцтва дарожнага пакрыцця, а інтэрфейс павольна згортваецца і экструдуецца для злучэння.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 11
11. Пасля замацавання ўсяго рулона выконваецца разразанне папярочнага шва на ўчастку внахлест, адведзеным пры кладцы рулона. Пераканайцеся, што з абодвух бакоў папярочных стыкаў дастаткова клею.
3. На адрамантаванай паверхні падмурка з дапамогай тэадаліта і сталёвай лінейкі вызначце лінію ўладкавання бруку з рулоннага матэрыялу, якая служыць указальнікам дарожкі.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 6
6. Клей з падрыхтаванымі кампанентамі неабходна старанна перамяшаць. Пры мяшанні выкарыстоўвайце спецыяльную лопасць. Час мяшання не павінна быць менш за 3 хвілін.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 9
9. На паверхні злепленага змеявіка выкарыстоўвайце спецыяльны штурхач, каб разраўнаваць змеявік, каб ліквідаваць бурбалкі паветра, якія застаюцца ў працэсе злучэння змеявіка з асновай.
Устаноўка гумовай бегавой дарожкі 12
12. Пасля пацверджання дакладнасці балаў выкарыстоўвайце прафесійную машыну для разметкі, каб распыліць лініі палос бегавой дарожкі. Строга выконвайце дакладныя кропкі апырсквання. Нанесеныя белыя лініі павінны быць выразнымі і роўнымі па таўшчыні.
Час публікацыі: 21 чэрвеня 2024 г
Націсніце Enter для пошуку або ESC для закрыцця